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你“盐”值超标了吗？这些“低盐饮食”方式快get (责编：赵竹青、陈键)（选自《人民网》）中医精准养生网编辑：东 2026-5-8
吃板栗的季节到了，这3类人吃了对身体有好处！又到了吃栗子的季节，街边刚出炉的栗子甜香直钻鼻腔。板栗可以说是“秋日限定款”,是秋天的果实，也是自然界恩赐给我们的美食，板栗在营养成分上到底有什么特色呢？板栗属于坚果类，但成分上跟粮食比较接近。它不像其他坚果那样富含油脂，… 2026-5-8
按时吃饭的推荐时间表是怎样的？人人都想要健康，而健康身体的一个重要基础，是按时吃饭，一日三餐规律饮食。那么，营养专家眼里的按时吃饭，究竟是几点呢？人体消化吸收食物的时间，决定了一日需要三餐，且决定了三餐的间隔时间。因为各种原因，每个人的用餐时间不太一样… 2026-5-8
喝水也有时间表足量饮水你喝对了吗？在《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》中，水放在宝塔的旁边，是膳食的重要组成部分，是生命和健康的基础。随着社会的发展，职场竞争激烈，工作、生活压力越来越大，尤其一些职业长期站立、久坐，甚至为避免上厕所而控制饮水，造成饮水不足。… 2026-5-8
全谷物中膳食纤维含量高怎么吃对有门道在健康饮食越来越被提倡的今天,人们更加注重选择健康食物,多吃粗粮和多摄入膳食纤维也成为养生共识。膳食纤维具有多种健康效应，不少糖尿病、胃肠道、减重等相关保健食品中都能发现膳食纤维的“身影”。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2… 2026-5-8
痛风患者能不能吃豆腐？在外面吃饭时，笔者经常会遇到同一桌的人说不吃豆腐。我问：为什么呀？对方答曰：我有痛风，医生说不能吃豆类。去年，笔者曾在东莞市各镇街受邀讲授《健康管理师》培训课，在讲到豆类及豆制品的营养时，有学员举手说，我家人有痛风，医生说… 2026-5-8
有脂肪肝，更得吃早餐！浙大医学院第一附属医院学者研究发现，如果有脂肪肝，再不吃早餐，则心血管死亡风险增加。研究纳入参加第三次全国健康和营养检查调查的9926人，其中3004人存在代谢功能障碍相关脂肪肝。在有脂肪肝的居民中，50.3%每天吃早餐，29.7%有时吃早… 2026-5-8
饺子食话一、北京冬奥会高频获赞的美味-饺子据人民日报报道，刚刚获冬奥单板滑雪女子坡面障碍技巧赛亚军的美国选手茱莉亚·马里诺（JuliaMarino），在接受美国全国广播公司（NBC）采访时，谈到自己在奥运村最爱的美食——饺子。“自从来到这里，我大… 2026-5-8
这些野菜是春天的味道编者按：春天来了，对现在的人们来说，认识和辨认野菜，亲近植物，嗅闻植物和泥土的芬芳，既是认识生命的规律，也是认知农业生产过程，了解万物生长的原理。尤其是对青少年而言，是一个增长知识、格物致知的好机会。 2026-5-8
月饼怎么吃才健康（健康直通车（第101站）） “八月十五月正圆，中秋月饼香又甜。”中秋节自古便有吃月饼的习俗，但同时月饼属于高热量食物，究竟怎么吃才健康？需要控制血糖、体重的人应该怎么吃月饼？选购月饼时有哪些注意事项？本报记者采访多位专家对此做出解答。广式重糖，苏式重… 2026-5-8
五种关键食物可保肠道健康益生元是益生菌的食物来源，而益生菌有助于维持胃肠道中微生物群落的健康，促进免疫系统的健康。据英国《新科学家》杂志网站7月22日报道，美国科学家一项最新研究指出，洋葱、韭菜、大蒜、蒲公英嫩叶、洋姜（菊芋）是含有益生元最多的食物… 2026-5-8
晚上吃生姜等同于砒霜？中新网9月14日电姜辣素对人的心脏和血管有刺激作用，能使心跳加速、血管扩张。如果晚上吃太多，可能会让人感到精神兴奋，从而影响睡眠。但是，并不会严重到“晚上吃姜等于吃砒霜”的程度。(责编：郝帅、杨迪)（选自《人民网》） 2026-5-8